6 медицинских причин, почему вы все время чувствуете усталость

1. 1. Железодефицитная анемия
2. 2. Целиакия
3. 3. Обезвоживание
4. 4. Синдром хронической усталости
5. 5. Депрессия
6. 6. Плохая диета
7. 7. Недеразвитая щитовидная железа

Как часто вы спрашиваете себя: «Почему я все время так устаю?»

Мы все знаем, что сжигание масла в полночь, в то время как жонглирование напряженным графиком, непременно заставит нас чувствовать себя вялым, капризным и жаждущим кофе на следующее утро - но если вы высыпаетесь и все еще страдаете от постоянного низкого энергопотребления, стоит подумать может ли быть основной причиной, возможно, проблема со здоровьем.

Приблизительно каждый пятый человек в Великобритании говорит, что испытывает достаточно сильную усталость, чтобы повлиять на их повседневную рутину и затруднить ее функционирование.

Поскольку симптомы постоянной усталости могут быть результатом множества различных заболеваний, может быть трудно - но важно - определить причину этого.

Имея это в виду, мы поговорили с экспертами, чтобы выяснить возможные объяснения того, почему вы можете чувствовать себя истощенным, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя заряженными.

1. Железодефицитная анемия

Недостаток эритроцитов может вызвать анемию (Thinkstock / PA)

Железодефицитная анемия - это состояние, при котором недостаток железа в организме приводит к сокращению эритроцитов, и, по оценкам, от этого страдают около четырех миллионов человек в Великобритании. «У людей с анемией может быть общий недостаток энергии или усталости, но они также чувствуют слабость, слабость или головокружение», - объясняет д-р Davina Deniszczyc, врач общей практики и медицинский директор в Nuffield Health , «В тяжелых случаях могут развиться одышка, бледный цвет лица, ломкие или сухие ногти, боль и сухость во рту и деснах».

Женщины более подвержены риску его развития, так как считается, что около трети содержат мало железа из-за тяжелых периодов. Ваш врач может сделать простой анализ крови, чтобы обнаружить анемию, и обычно назначаются добавки железа, а также диета, содержащая продукты, богатые железом (к ним относятся зеленые, листовые овощи, а также мясо и бобы). «Очень важно получить ранний диагноз, так как без лечения анемия может повлиять на вашу иммунную систему, делая вашу более восприимчивой к болезням или инфекциям», - говорит доктор Денищик.

2. Целиакия

Летаргия также может быть предупреждающим признаком того, что с кишечником что-то не так. По оценкам, примерно один из 100 человек в Великобритании имеет целиакию (многие из которых еще не диагностированы), пожизненное аутоиммунное заболевание, при котором потребление даже небольшого количества глютена вызывает пагубные - и потенциально серьезные - реакции в тонкой кишке. Боль и проблемы с пищеварением также являются общими симптомами. «Если у вас глютеновая болезнь, ваша иммунная система реагирует на пшеницу, ячмень или рожь, воздействуя на слизистую оболочку кишечника», - объясняет д-р Денищик. Если ваш врач считает, что вы больны целиакией, анализ крови обычно является первым шагом к подтвержденному диагнозу. Там нет никакого лечения, но состояние может быть решено с помощью строгой безглютеновой диеты.

3. Обезвоживание

Регулярно делайте перерывы на воду (Thinkstock / PA)

Решение проблемы с чувством бодрости может быть таким же простым, как пить больше воды. «Обезвоживание - это немалое дело; это может вызвать усталость, боль в пояснице, мешки под глазами и беспокойство, чтобы назвать только несколько симптомов », - говорит Эмма Торнтон, диетолог, выступая от имени A.Vogel , «Фактически, группа ученых из Лаборатории человеческой деятельности Университета Коннектикута обнаружила, что даже легкое обезвоживание в результате нашей обычной повседневной деятельности может изменить настроение человека, уровень его энергии и функцию памяти. Как правило, старайтесь пить как минимум 1,5 литра воды в день ».

4. Синдром хронической усталости

Считается, что это редкое, но изнурительное заболевание, также известное как CFS или ME, затрагивает 0,4% населения и вызывает изнурительную усталость, которая возникает быстро и может серьезно ухудшить вашу способность функционировать. «Синдром хронической усталости может вызвать сильную усталость, которая не снимается отдыхом или сном», - говорит д-р Денищик. «Другие симптомы могут включать боль в суставах и мышцах, потерю памяти или концентрации внимания, проблемы с желудком и нарушенный сон». Поскольку симптомы похожи на многие другие состояния, диагностировать их может быть сложно, но ваш врач может провести ряд тестов. исключить другие заболевания, такие как волчанка и рассеянный склероз, прежде чем ставить диагноз. Пациентам с CFS обычно предлагается дифференцированная физическая терапия (GET) в качестве лечения - структурированная программа упражнений, которая направлена ​​на постепенное увеличение продолжительности физической активности.

5. Депрессия

Депрессия может ограничить серотонин в мозге (Thinkstock / PA)

Отказ от вашего психического здоровья может серьезно повлиять на качество сна и уровень энергии, а депрессия может истощить мозг серотонина, который помогает регулировать ваши внутренние часы организма. «Каждый может испытывать грусть, усталость или испытывать проблемы со сном время от времени в нашей жизни», - говорит д-р Денищик. «Обычно эти случаи плохого настроения облегчаются через несколько дней или недель, но если ваши чувства начинают мешать повседневной деятельности, возможно, пришло время поговорить с врачом, поскольку у вас может возникнуть депрессия». Ваш лечащий врач может обсудить лечение варианты с вами тоже, такие как терапия, консультирование и / или антидепрессанты, в то время как регулярные физические упражнения и здоровое питание также могут помочь.

6. Плохая диета

Если ваша диета очень плохая или вы просто не едите достаточно, недостаток питания может утомить вас - и слишком много сахара может оказать такое же воздействие. «Внесение некоторых просто диетических изменений может существенно повлиять на уровень энергии», - говорит Торнтон. «Думая о количестве сладких продуктов и газированных напитков, которые вы потребляете, плюс сокращение количества стимуляторов, таких как кофеин, поможет. Также следите за непредсказуемым режимом питания - употребление тяжелой пищи поздно ночью может повлиять на качество вашего сна, что может привести к тягу к еде и увеличению веса в долгосрочной перспективе ».

7. Недеразвитая щитовидная железа

По данным NHS, гипотиреоз - или недостаточная активность щитовидной железы - поражает одну из 70 женщин и одну из 1000 мужчин. «Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые в первую очередь регулируют обмен веществ и пищеварительную систему организма, поэтому, если щитовидная железа обладает пониженной активностью, эти гормоны вырабатываются не так эффективно», - объясняет Торнтон. «Вот почему увеличение веса, а также вялость чрезвычайно распространены». Ключевыми предупреждающими признаками являются усталость, туман в мозгу, истончение волос и постоянное ощущение холода. Если вы обеспокоены, обсудите ваши симптомы с вашим лечащим врачом, который может организовать анализ крови. Лечение недостаточной активности щитовидной железы включает в себя прием гормональных таблеток для поднятия уровня тироксина. В то время как ежедневное лечение обычно требуется, при правильном лечении вы должны быть в состоянии вести нормальную, здоровую и свободную от усталости жизнь.

Похожие

Комментарии