Проверка здоровья: почему купание в море полезно для вас

1. Кожные заболевания и раны
2. Сенная лихорадка и проблемы с пазухами
3. Медитация и расслабление
4. Терапия холодной водой

Если вы живете рядом с морем, совершаете частые поездки на пляж или планируете отдых на острове этим летом, скорее всего, вы получите от этого больше, чем просто удовольствие. Давно считалось, что морское резвление имеет много пользы для здоровья.

Исторически врачи рекомендую своим пациентам отправиться на море улучшить различные беды. Они фактически выписывали бы рецепты с подробным описанием того, как долго, как часто и при каких условиях их пациенты должны были находиться в воде.

С помощью морская вода для медицинских целей даже имеет название: талассотерапия.

В 1769 году популярный британский врач Ричард Рассел опубликовал диссертацию об использовании морской воды при «заболеваниях желез», в которую он включил цингу, желтуху, проказу и железистое потребление, которое в то время было названием железистой лихорадки. Он выступает за питье морской воды а также плавание в нем.

И по сей день, лечебные и спа-курорты у моря предостаточно. О них думают как о местах, где люди могут не только отпустить свои проблемы, но, в некоторых случаях, даже вылечить артрит ,

Но доказательства на самом деле складываются? Лечит ли морская вода кожные заболевания и улучшает симптомы психического здоровья?

Врачи, назначавшие пациентам, уходят на море, чтобы поправить здоровье. Джонни Чау / Unsplash

Кожные заболевания и раны

Океаническая вода отличается от речной в том, что она имеет значительно большие суммы минералов, в том числе натрия, хлорида, сульфата, магния и кальция. Вот почему это очень полезно для кожных заболеваний, таких как псориаз.

Псориаз - это хроническое, аутоиммунное (где иммунная система атакует здоровые клетки) состояние кожи. Люди с просиазом часто страдают от истощающих кожных высыпаний из зудящих чешуйчатых бляшек.

Купание в природной минеральной воде, в том числе в минеральных источниках, называется бальнеотерапией и давно используется для лечения псориаза. Существует также доказательство того, что климатотерапия (когда пациент перемещается в определенное место для лечения) в Мертвом море является эффективное средство для состояния.

Люди с просиазом часто страдают от истощающих высыпаний, состоящих из зудящих чешуйчатых бляшек на коже. от shutterstock.com

Пациенты, страдающие псориазом, сообщают, что чувствуют себя лучше после купания в океане , но это также может быть связано с пребыванием на солнце, который, как было установлено, улучшить псориаз симптомы.

Плавание в океане также полезно при экземе, еще одном иммуноопосредованном состоянии. Плавание в море может быть хорошим вариантом упражнений для людей с тяжелой экземой, так как они часто пытаются тренироваться в жаре и хлорированных бассейнах.

Но ответ больных экземой к соленой воде непостоянно: некоторые находят это успокаивающим, другие неудобным.

Есть некоторые доказательства в поддержку идеи поглощение магния является полезно для кожи страдающих экземой - предположительно потому, что она делает его менее сухим - как утверждают те, кто использует солевые ванны Эпсома. Это может произойти, потому что богатая магнием морская вода может улучшить удержание влаги в коже, делая ее более прочной и жесткой.

Так как она богата другими минеральными солями, такими как натрий и йод, вода в океане может быть считается антисептиком Это означает, что он может обладать ранозаживляющими свойствами. С другой стороны, плавание в океане с открытыми ранами может привести к потенциальной бактериальной инфекции.

Сенная лихорадка и проблемы с пазухами

Многие люди с заболеваниями пазухи и сенной лихорадкой находят носовое орошение солесодержащими растворами полезными. от shutterstock.com

Носовое орошение или промывание полости носа солеными растворами используется в качестве дополнительной терапии многие люди страдают от сенной лихорадки а также воспаление и инфекция пазух.

Плавание в океане и воздействие соленой среды, возможно, связаны с уменьшением симптомов сенной лихорадки и синусита, а также других респираторных симптомов.

Это потому что физиологический эффект на слизистую пазухи может уменьшить воспаление, хотя научные доказательства этого менее надежны.

Директор клинической службы медицинской благотворительности Allergy UK утверждает, что люди, которые живут и плавают в море, имеют тенденцию иметь здоровые дыхательные системы ,

Она говорит, потому что морская вода очищает и имитирует собственные жидкости организма в слизистой оболочке дыхательных путей, это не раздражает их.

Медитация и расслабление

Тренировки в естественных условиях показали большие преимущества для психического здоровья чем тренироваться в другом месте. Это потому, что он сочетает в себе преимущества упражнений с восстанавливающими эффектами нахождения в природе. Плавание в океане - не меньший случай.

Это может быть расслабляющим, медитативным и уменьшить стресс. В своей книге 2014 года Голубой разум Морской биолог Уоллес Дж. Николс собрал доказательства того, почему люди оказываются в медитативном и расслабленном состоянии, когда находятся в воде, на воде или под водой.

Одной из причин является модели дыхания, используемые во время плавания и дайвинг. Они стимулируют парасимпатическую нервную систему (систему, которая контролирует работу органов и успокаивает мозг) и оказывают влияние на мозговые волны и гормоны, которые положительно влияют на мозг.

Невесомость воды также может иметь успокаивающий эффект на ум , даже меняется или замедление мозговых волн.

Это может помочь отвлечь от жизни, придать чувство осознанности, то есть состояние, в котором человек осознает свое окружение в медитативной манере.

Гидротерапия (водная терапия) и плавание также были показано, чтобы уменьшить симптомы из депрессия и беспокойство , Одно исследование показало Эффекты бальнеотерапии были сопоставимы с обычно используемым антидепрессантом, называемым пароксетином.

Пребывание в море может быть медитативным опытом. Джонни Клоу / Unsplash , CC BY

Терапия холодной водой

Гидротерапия была широко используется в реабилитации , но здесь я сосредоточусь на пользе для здоровья плавания в более прохладной океанской воде.

Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют гормоны, такие как эндорфины, адреналин и кортизол. У них есть терапевтические преимущества для опорно-двигательного аппарата - такие как фибромиалгия , который является состоянием с хронической болью и нежностью во всем теле - и дискомфорт кожи.

Регулярное воздействие холодной воды может также привести к улучшению функции парасимпатической нервной системы, которая помогает с функцией органа. Это было связано с увеличением выпуск допамина и серотонин.

В зависимости от температуры купание в холодных водах использовать больше калорий сохранить температуру тела - хотя общее влияние на жировую массу противоречиво.

частый воздействие холодной воды также было показано повысить иммунитет организма ,

В целом, было бы разумно сделать плавание в океане привычкой для здоровья.

Похожие

Комментарии